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少儿舞蹈基本功——压腿可少不了!

  孩子在练习舞蹈之前,基本功必不可少,通过热身训练打开孩子的韧带,这其中压腿是最常见的了,可是你的孩子会压腿吗?小编这就来和大家分享一些南京正人少儿艺术学院老师的一些建议。

  一、了解为什么要压腿,压腿之前需要做什么?

  压腿作为舞蹈基本功中最为人熟知的训练,包括压前、旁、后腿,专业的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,为孩子练习舞蹈时柔韧性的提高奠定基础。对于很多孩子来说,压腿是一件很艰难很有挑战性的事情,孩子可能会因为腿部的酸痛坚持不下来,那么压腿之前,家长就要对孩子进行心理的疏导,让孩子在训练前拥有一个积极的心态,压腿的过程比较枯燥,家长可以提前准备好一些趣味游戏,在孩子坚持不住的时候给予孩子最大化的放松。当幼儿的韧带太紧,家长也不要挂脸,要让孩子相信自己是最棒的,每时每刻都在进步。

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  二、压腿的方法和注意事项

  压腿的姿势是需要很强的规范性的,一定要注意腿部关节和上半身的直立,在孩子压腿的过程中家长也不要严格要求强迫孩子一定要压下去,只要保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,得到很好的拉伸效果,就像让孩子背书,刚开始就让孩子一下子背五首古诗,就是大人也会觉得吃力,所以要根据孩子的状况设定不同的目标,保证在孩子不会筋疲力尽的情况下做到每天一点小进步。

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  孩子学习舞蹈一定是一个循序渐进的缓慢过程,就像造房子,虽然压腿只是众多基础训练的一个小部分,但基本的训练要求都是一样的,家长千万不能忽视每天十几分钟的基础训练。


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